宜蘭三天兩夜親子遊終極指南：行程規劃、景點推薦與實用貼士

上次帶我家兩個小搗蛋去宜蘭玩，回來後他們整整唸了一個月還想再去。宜蘭真是個寶藏地方，山啊海啊溫泉啊博物館啊，什麼都有，而且車程不會太遠，對帶小孩的家庭來說超級友善。這篇我就來分享自己實際跑過好幾次的宜蘭三天兩夜親子遊心得，從行程怎麼排、哪些景點真的值得去，到怎麼避開人潮的小技巧，通通告訴你。

說真的，規劃親子遊最怕就是行程太趕或景點不適合小孩。我曾經排過一個滿滿的行程，結果孩子走到一半就喊累，整個行程亂七八糟。後來學乖了，現在規劃宜蘭三天兩夜親子遊一定會把握幾個原則：每天主要景點不超過三個、車程盡量控制在半小時內、還有一定要找有休息空間的地方。這樣玩起來大人小孩都輕鬆。

行程總規劃：這樣排最順暢

宜蘭說大不大，但景點分布還是有點距離。如果你從台北出發，我會建議這樣安排：第一天玩礁溪和頭城一帶，第二天深入宜蘭市和羅東，第三天再往南走或悠閒回程。這樣走法比較不會一直繞路。

這個表格只是大概啦，實際還是要看你們家的喜好。像我家小孩超愛火車，我們就會多排一個鐵道景點；如果孩子比較小，可能就要減少走路多的行程。

第一天：海線風情與溫泉放鬆

蘭陽博物館：認識宜蘭的第一站

從台北開車過來，通常第一個點就是頭城。蘭陽博物館那個建築真的很特別，遠遠看就像一塊大烏石。裡面展示的都是宜蘭的自然和人文歷史，小孩可以玩互動設施，大人也能長知識。我特別喜歡他們關於宜蘭地理的展區，用很生動的方式介紹雪山隧道怎麼開鑿的。

不過要提醒一下，博物館雖然有趣，但全館走完大概要兩小時，如果帶幼兒可能會有點累。建議可以重點看幾個展區就好。門票不貴，全票80元，6歲以下免費，CP值很高。

頭城老街：尋找老房子的趣味

從博物館開車五分鐘就到頭城老街。這裡不像其他觀光老街那麼商業化，還保留很多老建築。我們上次去的時候，讓孩子玩一個尋寶遊戲：找找看哪裡有紅磚牆、哪裡有老窗花，他們玩得超開心。

老街上有幾家小吃不錯，像阿宗芋冰城的三色冰淇淋，口味很傳統，孩子很愛。不過夏天去的話會很熱，記得做好防曬。

礁溪溫泉：消除疲勞的好地方

下午往礁溪方向走，先去礁溪溫泉公園。這裡有個免費的足湯，水溫不會太燙，小孩也可以泡。旁邊還有森林風呂，如果預算夠的話可以去體驗日式裸湯，但我個人覺得帶小孩還是足湯比較方便。

湯圍溝溫泉公園也是免費的，環境整理得很乾淨。我們通常會在這裡停留一小時左右，讓孩子泡泡腳，大人也能休息一下。旁邊還有賣溫泉玉米和溫泉蛋，可以當點心。

第二天：文化體驗與自然探索

傳統藝術中心：一整天玩不完

傳藝中心是我家小孩最愛的地方之一，面積超大，可以玩整整一天。裡面有傳統工藝DIY、街頭表演、還有古早味商店街。我們上次去做了糖蔥捲，師傅一邊做一邊講古，孩子看得目不轉睛。

門票稍微貴一點，全票150元，但真的很值得。建議一開門就進去，先去看當天的表演時間表，才不會錯過精彩節目。裡面餐廳選擇也多，不用擔心吃飯問題。

宜蘭酒廠：大人小孩都有趣

從傳藝中心開車十分鐘就到宜蘭酒廠。雖然是酒廠，但親子設施做得很不錯。有個紅露酒館介紹製酒過程，孩子可以看各種酒甕和設備。戶外空間很大，可以跑跑跳跳。

酒廠必吃的是紅麴香腸和酒香冰淇淋。香腸真的好吃，連我不愛吃加工食品的人都覺得不錯。冰淇淋有淡淡的酒香，孩子也可以吃。

羅東林業文化園區：鐵道迷的最愛

下午到羅東，林業文化園區是必去景點。這裡以前是太平山伐木的轉運站，保留了很多老火車和鐵道。孩子可以走在鐵軌上拍照，還可以看巨大的貯木池。

園區免費入場，環境清幽，走起來很舒服。我們上次去還看到很多鳥類和烏龜，生態很豐富。如果時間夠的話，可以走到後面的竹林車站，那邊人比較少，拍照很漂亮。

羅東夜市：晚餐最佳選擇

晚上當然要去羅東夜市解決晚餐。但帶小孩逛夜市真的是一大挑戰，人擠人的時候還要顧孩子，壓力很大。我的經驗是：下午五點半左右就到，這時候人還不多，可以輕鬆逛。

必吃推薦：阿灶伯當歸羊肉湯、一串心、包心粉圓。但有些攤位排隊人龍很長，帶小孩實在不適合排隊，我們通常會找有座位的店家坐下來吃。

第三天：悠閒收尾與在地體驗

梅花湖：騎腳踏車環湖最舒服

第三天行程可以安排輕鬆一點。梅花湖環湖步道全長大概四公里，但騎腳踏車的話半小時就能繞完。湖光山色真的很美，沿途還有幾個觀景台可以休息。

腳踏車租借很方便，有協力車也有兒童車。我們租過四人協力車，孩子坐前面踩不動也沒關係，大人多出點力就好。湖邊有家咖啡廳視野很好，但價格偏貴，我們通常自己帶飲料去。

香草菲菲：雨天備案首選

如果遇到下雨天，香草菲菲是個很好的備案。這是個室溫室花園，種滿各種香草植物。裡面有DIY課程可以預約，我們做過香草鹽和防蚊液，材料費一個人200元左右。

餐廳是自助式的，餐點普通但環境很棒，挑高設計讓人感覺很放鬆。最大的優點是完全室內，不怕風吹日曬雨淋。

三星蔥仔寮：帶孩子下田體驗

回程前如果還有時間，可以去三星的蔥仔寮體驗拔蔥和做蔥油餅。這個活動需要預約，費用一個人250元左右，包含導覽和DIY。孩子可以實際下田拔蔥，了解蔥的生長過程。

自己做蔥油餅真的很有趣，從揉麵團到煎餅全程參與。做完現場就可以吃，熱騰騰的特別香。不過田間泥濘，記得穿不怕髒的鞋子。

親子住宿推薦：這樣選最安心

帶小孩住宿最重要的就是安全和衛生。我住過幾家不錯的親子民宿，分享給大家參考。

訂房時一定要確認有沒有嬰兒床、消毒鍋這些設備。有些民宿號稱親子友善，但其實只是有兒童遊樂設施，對幼兒的照顧不夠周全。我習慣直接打電話去問清楚，避免踩雷。

交通方式與實用貼士

自駕還是搭車？

宜蘭景點比較分散，自駕當然最方便。但雪隧塞車真的是惡夢，我們曾經周日晚上回台北，在隧道裡塞了兩小時，孩子坐到快崩潰。後來學乖了，要么很早出發，要么很晚回來，避開尖峰時段。

如果不想開車，搭火車到羅東或宜蘭站再租機車也是選項。但帶小孩騎機車比較危險，而且下雨天很不方便。大眾運輸的話，景點接駁車班次有限，要特別注意時間。

省錢小技巧

宜蘭很多景點都有套票優惠，像傳藝中心+綠舞莊園的聯票可以省一點錢。觀光工廠通常免費入場，但DIY要另外付費。我們會先上網查哪些景點有免費導覽，預約參加既省錢又有收穫。

吃飯部分，避開觀光區餐廳，找當地人吃的小店通常便宜又好吃。像我們在羅東發現一家無名麵店，乾麵一碗才35元，味道比夜市的名店還好。

常見問題解答

總結與個人心得

規劃宜蘭三天兩夜親子遊真的不難，重點是把握節奏，不要貪心排太多點。我們後來發現，與其趕場跑景點，不如選幾個優質的地方好好玩。像傳藝中心就可以待一整天，比跑三個小景點更有品質。

宜蘭的觀光資源真的很豐富，每次去都有新發現。上次我們無意間找到一個叫「壯圍沙丘旅遊服務園區」的地方，人少風景美，孩子在那邊玩沙玩得很開心。這種意外發現的驚喜，也是旅行的一大樂趣。

最後建議大家，出發前可以參考宜蘭縣政府觀光旅遊網的最新資訊，有時候會有特別活動或優惠。也要注意天氣預報，宜蘭天氣變化快，雨具一定要帶。

希望這篇宜蘭三天兩夜親子遊攻略對你有幫助。如果還有其他問題，歡迎留言問我。祝你們全家玩得開心！